Jadwal FC

Contoh Cara minum:

💧⌚Antara 02.00-03.00 jeniper 200 ml
Sholat QL
Sholat subuh
💧⌚05.30  250 ml
💧⌚05.45 250 ml
🍓⌚06.00 bfast buah ke 1
💧⌚07.00 250 ml
💧⌚07.30 250 ml
🍓⌚08.00 bfast buah ke 2
💧⌚09.00 250
💧⌚09.30 250
🍓⌚10.00 bfast buah ke 3
💧⌚11.00 250
💧⌚11.30 250
🍹⌚12.00 jus sayur
🍛⌚12.30 mkn siang
📝Saat mkn dan setelah mkn jgn minum tll byk.
📝Penting utk mengunyah makanan 30-70x (tergantung kerasnya makanan). Kalau kunyahan baik ga perlu didorong pakai air minum.

💧⌚Setelah mkn 100 ml.

💧⌚15.30 minum 250 ml
🍹⌚16.00 jus sayur
🌽⌚17.00 Kudapan: kacang2an
💧⌚18.30 atau atau 15 mnt sblm mulai mkn mlm minum 250 ml
🍛⌚19.00 mkn mlm
Setelah mkn mlm 100 ml
💧⌚21.00 minum 200
🍹⌚21.30 jus sayur
💧⌚Sebelum tidur 100 ml (kalau ga haus ga ush minum gpp)

📝Minum terbanyak di pagi hari (masa pembuangan).
📝Sblm mkn siang usahakan sdh dpt 2 ltr

📝Jam ga terlalu mengikat, bisa digeser2 sedikit. Prinsipnya hrs sesuai dg transit time tiap makanan di lambung.

💦Misalnya minum air putih.

📝Transit time air putih: 15 mnt, stlh 15 mnt air sdh ga di lambung lg, bisa mkn buah.

📝Transit time buah 30-60 mnt.

📝Makanan apapun ga bagus ketemu terlalu byk air di lambung, bisa ga tercerna dg baik

💧Total minum contoh di atas: 3 lt.💧

📝Kalau jeniper mau dihitung, bisa dihilangkan minum yg jam 21.00 (kemungkinan perut tll kenyang)

🍹Jus sayur cukup 200-250 ml, ga ush tll byk.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s