Juklak FC erikar lebang

Petunjuk Pelaksanaan ( JUKLAK )
‪#‎FoodCombining‬ written by Erikar Lebang

STOP TOTAL SUSU dan turunannya.. misal : yoghurt. Yakult dkk..

STOP TOTAL “KOPI DAN TEH”

1. Jangan makan nasi/kentang (karbohidrat) berbarengan dengan protein hewani ( ayam. Sapi. Ikan. Kambing dan Segala bentuk jenis daging dan prosesannya spt sosis dll)

2. “Hanya makan buah dengan keadaan Perut Kosong”. Karena sekalipun buah dimakan sebelum makan, bila jaraknya terlalu dekat, dia tetap merusak. *perhatikan transit time*

( tradisi turun menurun *cuci mulut* harus dihilangkan, yaitu makan buah setelah menikmati maksi/makmal )

3. Bangun pagi diawali dengan minum air hangat dengan perasan jeruk nipis/lemon/limau ( ketika mulut masih kering dan blm sikat gigi ) 

4. Sarapan dengan buah2an segar. Berserat berair. Manis hingga jam 11.30 ( minimal 3 macam buah ). Eksklusif buah2an saja tidak dicampur dengan sayur2an. 

5. Memperbanyak konsumsi buah di pagi hari dan mengupayakan konsumsi sayuran segar di setiap makan ( mix dengan sayur matang. Ga harus sayur mentah semua )

6. Mengurangi makanan prosesan ( roti. Mie. Biskuit. Spaghetti. Pasta. Makanan kalengan. Mie instan. Semua makanan hasil pabrikan )

7. Dalam seminggu beri ruang 1-2 hari untuk menikmati makanan dlm konteks wisata ( es krim. Roti. Biskuit. Mie. Spaghtetti. Dll )

Point no.7 ‪#‎GaBerlaku‬ untuk yg sudah sakit berat ( kanker. GERD. sakit ginjal. AutoImun. Dll ) 

8. Minum Air Berkualitas min 2.5 liter per hari

9. Aktif Bergerak setiap hari / Olahraga Ringan min 3 x dalam seminggu. 

:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

Gampang kan ?? 

Makanlah dengan hati yg gembira..
Karena Hati yang Gembira adalah Obat

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s